welche übung für diesen trizeps bereich (bild)

**danny_20** · 14.08.2006, 12:27

wie trainire ich diesen bereich

gruß
der danny

**PhilippAlex** · 14.08.2006, 12:34

Das ist der lange Kopf. Mit Übungen bei denen du den Arm über Kopf hebst kannst du den Vordehnen.

**ES77-MEDIA** · 14.08.2006, 13:50

er will ihn bearbeiten nicht vordehnen

enges bankdrücken zum beispiel ist da sehr gut geeignet für!

**-theANIMAL-** · 14.08.2006, 13:56

eigendlich alle Drückübungen wie z.b.

Bankdrücken, enges Bankdrücken wie mein Vorredner meinte, Dips, Frontdrücken, KH-Drücken ect.

gruß
Krusch Lee

**PhilippAlex** · 14.08.2006, 15:14

Zitat von squat

er will ihn bearbeiten nicht vordehnen

Wenn er ihn vordehnt, indem er z.B. French Press über Kopf macht zielt er recht gut auf den Langen ab.

**Etta** · 14.08.2006, 15:24

allgemein sind schwere streckungen über kopf im liegen, sitzen sehr gut für den ,,langen Kopf". Übungen wie French Press gehören dazu, aber auch Push-downs. Natürlich strapazieren die grundübungen den muskel genauso gut.

**ES77-MEDIA** · 14.08.2006, 15:29

Zitat von PhilippAlex

Wenn er ihn vordehnt, indem er z.B. French Press über Kopf macht zielt er recht gut auf den Langen ab.

naja, vordehnen könnte manch einer aber falsch verstehen ,-) . . . der trizeps wird bei den übungen immer gedehnt.

die schweren drückübungen sind es die eben darauf gehen.

french presses sind da noch mit am besten geeignet, aber schwer dann.

ich mache enges bankdrücken und dann frenchpresses und kh-überm kopf.

**PhilippAlex** · 14.08.2006, 15:34

Zitat von squat

naja, vordehnen könnte manch einer aber falsch verstehen ,-) . . . der trizeps wird bei den übungen immer gedehnt.

die schweren drückübungen sind es die eben darauf gehen.

french presses sind da noch mit am besten geeignet, aber schwer dann.

ich mache enges bankdrücken und dann frenchpresses und kh-überm kopf.

Ja, ich meine natürlich durch die Haltung bei der Übung (Arme über Kopf) erzielt er bereits ein Dehnung, dann steigt die Belastung im langen Kopf.

Mache auch Enges BD, dann French Press oder Press Downs