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Brauche Ernährungsplan
Hallo zusammen.
Hier meine Angaben.
Größe: 186cm
Gewicht: 75kg
Trainingsplan: 2er Split > 2 bis 3 mal die Woche
Habe 1 Jahr pausiert, und meine damals vorhandene Muskelmasse ist mir entwichen.
Fange also wieder von vorne an. Hoffe auf den Memory - Effekt.
Außer dem Ernährungsplan, wäre es super, wenn ihr mir Links schicken könntet, mit leckeren Rezepten.
Gruß
chris
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