Hallo zusammen.

Hier meine Angaben.

Größe: 186cm
Gewicht: 75kg
Trainingsplan: 2er Split > 2 bis 3 mal die Woche

Habe 1 Jahr pausiert, und meine damals vorhandene Muskelmasse ist mir entwichen.
Fange also wieder von vorne an. Hoffe auf den Memory - Effekt.

Außer dem Ernährungsplan, wäre es super, wenn ihr mir Links schicken könntet, mit leckeren Rezepten.

Gruß
chris