So, habe nun einige Wochen hier gelesen, mich von vielem begeistern lassen, aber mich nie auf eine Trainingsmethode festlegen können. Und so interessant HIT ja auch klingen mag, so ist es vielleicht noch nicht die Zeit dafür.
Möchte Euch nun aber um Hilfe bitten, was meinen Plan angeht. Bitte gnadenlos streichen und / oder ergänzen bzw. ändern...

1. TE

BD liegend
BD Schrägbank
Dips

Rudern aufrecht
Seitheben
Schulterdrücken

Triceps-Dips
Triceps-Drücken am Turm

2. TE

KH-Curls
Scott-Curls

Klimz. eng
LAT zur Brust
Rudern vorgebeugt

Shrugs

Beinheben
Crunches

3. TE

Beinstrecken
Kniebeugen
Beincurls liegend

Soviel also dazu, bin noch am überlegen, die Bauchsachen mit auf den "Beintag" zu nehmen.

Kurz zu mir, bin kein totaler Anfänger mehr und möchte nun langsam ein Programm finden, mit dem ich eine Weile gute Fortschritte in Masse und Kraft erzielen kann.

Würde mich daher wirklich sehr über Eure Anmerkungen freuen, denn bei den vielen Plänen, die ich gelesen habe, war die Verwirrung dann am Ende doch grösser als alles andere...

Danke schonmal!!