Hi liebe Leute,
Folgendes:
Gestern hab ich es einfach nicht geschafft mein Abendessen zu mir zu nehmen.
Ich hatte um 15:00 ne Banane gegessen
Um 18:00 - kein Hunger
Um 19:00 - kein Hunger
Um 20:45 - immernoch kein Hunger und ich hatte auch nicht das Gefühl, dass ich jetzt noch eine
volle Mahlzeit zu mir nehmen könne.
Also hab ich nachgerechnet was ich so übern Tag gegessen hab.
Mir fehlten nur noch 200 KAL (die ich dann mit ca. 0,3l Milch nachgeholt hab).
Ich hatte zu Mittag Schweinefleisch was ja etwas mehr an Kal hat als Pute etc.
Alle Makro Ziele hab ich dann auch schon erreicht gehabt.
Hier die Frage:
Ist es vielleicht möglich folgendermaßen zu Essen (muss auf 2700 kal an NTT kommen):
6:00 Frühstück: ca. 1000 kal (2 Stk. Brot, 4 Eier, Butter, Schinken, Tomaten)
9:00 Snack: ca. 100 kal (Banane)
12:00 Snack: ca. 320 kal (3,5% Milch mit 50g Hafermark)
15:00 Snack: ca. 290 kal (50g Erdnüsse)
18:00 Abendessen: ca. 1000 kal (180-200g Fleisch/Fisch, Nudeln/Reis/Kartoffeln, 300-500g Gemüse).
SUMME: 2710 kal
An Trainingstagen würde einfach den Proteinshake (200 kal) mit rein nehmen
Das wäre sehr viel einfacher mit der Arbeit zu vereinbaren.
FRAGE:
Geht das so ganz ohne eine zweite "echte" Mahlzeit?
Oder ist das so ein typischer Fall von "Das musst du selbst ausprobieren ob das für dich so hinhaut"?
Oder ist das kompletter Unfug?
mec
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