Welche Supps sollte ich nehmen ?

[Cryptor]

also habs jetzt endlich mal geschafft mich in sachen ernährung am riemen zu reissen

und hab in den letzten 3 wochen 5kg abgenommen liege aber leider immernoch bei 16% KF naja das am bauch und brustkorb muss ja auch noch alles weg

so aber nun mal zu meiner frage ich trainiere ohne irgendwas zu nehmen

was würdet ihr mir raten zu nehmen ?

sollte ich eiweiss oder ähnliches nehmen ? für tips wäre ich dankbar

[chris87]

supps sind mmn nur dann sinnvoll, wenn man nicht genügend zeit oder lust hat sich mit richtiger ernährung alles das zu holen, was der körper braucht (kh, fette, proteine)

wenn du dich mit dem thema ernährung auseinandergesetzt hast, dann weisst du ja auch dass du bestimmte mengen an proteinen, kh und fette am tag benötigst. das kannst du eigentlich prima mit supps steuern. ein eiweissshake vor und nach dem training und vor dem schlafengehen einen quark oder noch einen eiweissshake. das wäre so die regel. natürlich solltest du deinen tagesbedarf nicht überschreiten.

mfg

[Cryptor]

ja gut so wirklich habe ich mich nich damit auseinander gesetzt nur halt esse ich jetzt kein fastfood und sowas mehr is ja schonmal was

also meinst du mit eiweisshakes könnte ich ohne probleme anfangen

[SteffR1]

Klar kannst das.Eiweiß ist das wichtigste überhaupt.Also,kipp Dir das Zeug rein!!!!!!!!!!!

[Cryptor]

ja aber zuviel is doch auch nich gut oder ???

nehme auch noch Dextro Energy is das ok oder soll ich das weglassen ?


sollte man noch wan zu sich nehmen ? oder würde eiweiss vollkommen reichen


achja noch was gibts da bestimmte unterschiede in sachen eiweiss würde mir pulver holen welches is gut und welches nich ?

[SteffR1]

Für den Anfang reicht erst mal Eiweiß.Da besorgst Dir ein gutes Mehrkomponenten-Protein von Body-Attack zum Beispiel.Schmeckt gut,ist recht günstig und ist hochwertig.
Ich selbst bevorzuge momentan das Hy-Pro 85 von All Stars.Schmeckt meiner Meinung nach immer noch am Besten!