Mir fehlt eine Übung

[joka23]

Weiß einer vielleicht noch eine weitere Übung für den Beinbizeps ? Ich hab bisher Good Mornings und Kreuzheben mit gestreckten Beinen. Das Problem ist das ich Leg Curls nicht machen kann da ich dann immer extreme Hüftschmerzen bekomme und Harmstring Raises kann ich auch nicht machen da es in unserem Studio kein Gerät dafür gibt . Also kennt jemand noch eine Übung für den Beinbizeps ?

[anfänger2004]

kennst du die fitshow mit milo da gibt es eine ganze folge mit übungen zum Beinbizeps

[anfänger2004]

Bodybuilding.com - The Fit Show - Episode 33: Milos Sarcev's Hamstring Training Tips.

[joka23]

Ich hab mir die Folge gerade mal angesehen aber da zeigen die keine neuen Übungen und die ganzen Maschinen hab ich in meinen Studio nicht. Trotzdem danke schonmal.

[joka23]

Ich bin jetzt auf eine weitere Übung gestoßen. Sumopressen bzw. Sumo-Beinpressen. Hat einer vielleicht eine beschreibung oder ein Bild wie diese Übung gehen soll ? Weil die kenn ich garnciht .

[Hellheim]

Die Füsse ganz aussen auf die Plattform, so dass die Zehen im 45 Grad Winkel drüber stehen. Geht ziemlich auf den beinbi und den *****.