eine beinübung fehlt noch

[p1nner]

brust/bizeps

bankdrücken, dips, fliegende
curls, sz-obergriff

beine/schultern

kniebeuge, beinstrecker, ______ <-- hier fehlt noch was
frontdrücken, seitheben

rücken, trizeps

kreuzheben, klimmzüge, rudern
engeds bd, kabelzug


mit dem beintag bin ich bissel unzufrieden, hab kb, beinstrecker und beinbeuger ausprobiert aber das is zu lasch, außerdem is beinbeuger die gay-übung schlechthin.
könnt man da hackenschmidt-maschine/frei, beinpresse oder sowas einbauen?

[erdal]

kniebeuge, beinstrecker, ______ <-- hier fehlt noch was

Kreuzheben ohne Beinbeteiligung

[p1nner]

kniebeuge, beinstrecker, ______ <-- hier fehlt noch was

Kreuzheben ohne Beinbeteiligung

jo hab auch überlegt oder so sachen wie good mornings, das wird aber glaub zuviel für den unteren rücken in der woche

[PhilippAlex]

Ach was. Und wenn doch dann mach halt Beincurls oder Ausfallschritte.

[Pottproll]

Weils ein 3er Splitt ist, Ausfallschritte!

Noch besser wäre dann noch zusätzlich Beincurls hinzu nehmen.