Definition´s Probleme

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Hallo ich trainire jetzt ca 2 jahre habe inzwischen von 58 auf 75 Kg zugelegt bei 175 cm, ca 16 % KFA, bin allgemein massiger aber nicht schwabbelig, mann sieht halt die einzelnen muskeln wenn ich anspanne dh eher stemmiger ( damit mann sich das Vorstellen kann ) möchte aber mehr definition bekommen.

wie mache ich das am Besten.

trainire 4 mal die woche immer mo, di, do, fr, 4 sätze 5-7 WDH

bin für jeden tip sehr dankbar !!!!!!!!!!!

[powercap]

Körperfett abbauen und Suchfuntkion benutzen

[PhilippAlex]

Diät halt...

[miedsegadse]

Diät oder Cardio =)

[Jundi]

Kaloriendefizit fahren und schön weiter pumpen

[Undastream]

Hallo ich trainire jetzt ca 2 jahre habe inzwischen von 58 auf 75 Kg zugelegt

75kg? Ich persönlich würde erst noch ein bisschen Masse draufpacken bevor ich definiere.

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ja das mit der masse ist auch so will aber nicht schwabbelig oder so wirken nicht dass ich das nicht mehr weg bekomm schaut ja dann auch ******* aus wenn am keinen six Pack hat bzw andeutungen der oberen und mitleren bauchmuskeln .

[mineralwsser]

Sorry aber wie kann man sich mit 75kg bei 175 cm größe stämmig nenne Das ist nicht stämmig wenn du 85 hast mit KF ca.16-20 dann bist stämmig langsam stämmig