Hallo ich trainire jetzt ca 2 jahre habe inzwischen von 58 auf 75 Kg zugelegt bei 175 cm, ca 16 % KFA, bin allgemein massiger aber nicht schwabbelig, mann sieht halt die einzelnen muskeln wenn ich anspanne dh eher stemmiger ( damit mann sich das Vorstellen kann ) möchte aber mehr definition bekommen.

wie mache ich das am Besten.

trainire 4 mal die woche immer mo, di, do, fr, 4 sätze 5-7 WDH

bin für jeden tip sehr dankbar !!!!!!!!!!!