Hi

Ich habe nen recht langen Trainingsplan, von ner Trainerin bekommen.

Ich mache bei jedem Gerät ,4 anstrenge Sätze (6-12 Wdh.) und noch einen Aufwärmsatz.

So sieht mein Training aus :

Tag 1: (Bizeps und Rücken)

1. Gerät : Lat ziehen
2. Gerät : Rudermaschiene
3. Gerät : Eine Übung mit ner kette (auch für den oberen Rücken + Bizeps)
4. Gerät : Butterfly reverse
5. Gerät : Seilzug, für die Schulter muskulator (arm wird gerade nach oben gestreckt)

und dann kommen noch 2 Geräte Bizeps, sind also insgesamt 28 anstrengende Sätze.

Tag 2: (Brust, Schultern, Trizeps)

1. Bankdrücken
2. Schrägbank mit KH
3. Schulter Nackendrücken
4. Schulter Seitheben

und dann kommen noch 2 Geräte Trizeps, sind also insgesamt 24 anstrengende Sätze.

Nach Tag 2, kommt 1 Tag Pause, und es geht von neuem los. Da wollte ich fragen, ist des etwas viel ?
Kann man mir paar Tips geben, das Training zu optimieren?

Danke im Voraus