Verhältnis Brust/Oberarm

[TheBil]

ich hätte ne kleine frage und zwar wie ist euer verhältnis von brustumfang und oberarmumfang. mir kommt nämlich vor das meine Oberarme in vergleich zu meiner brust (und auch schulterbreite) etwas zu dünn sind.

mein Brustumfang: 103.5
mein Oberarmumfang: 34.6

ich hab mir gedacht ab jetzt statt normalen Bankdrücken enges Bankdrücken zu machen....

danke für die antworten

[Mark83]

ich hab mir gedacht ab jetzt statt normalen Bankdrücken enges Bankdrücken zu machen....

ich denke du machst da einen denkfehler. wenn du kritik zu deinem plan willst dann poste ihn komplett.

zu den maßen:
poste lieber pics, die optik zählt. außerdem wachsen die arme oftmals am langsamsten, deshalb den rest auszubremsen ist imo blödsinn

[TheBil]

Mein plan:

3Bankdrücken
3Klimmzüge
3Kniebeugen
2wadenheben

3 x pro woche

will jetzt die arme stärker miteinbeziehen ohne das training allzu lange in die länge zu ziehen, weil das ist ja grundübungsplan und der is ziemlich anstrengend...

[Sergio69]

wie gross bist du?

wie viel wiegst du?

wie lang trainierst du schon?

[TheBil]

bin 1. 70 m

hab vor drei jahren angefangen, haatte jedoch einige pausen, davon eine 8 monatige und eine 4 monatige und eine zwei monatige, wo ich halt wieder von vorne anfangen musste.
damals wog ich noch 61 kilo jetzt wiege ich 70.2 kilogramm. das letzte halbe jahr lief sehr gut und jetzt will ich endlich diese 71 kilo hürde packen. mein längerfristiges ziel sind 74 dann bin ich zufrieden aber ich will trotzdem meine körperproportionen verbessern und bin eben der meinung das meine arme irgendwie zu dünn sind.
verbesserungsvorschläge??

bankdrücken zur zeit 85 kilo
kniebeugen 95 kilo
klimmzüge 10 kilo zusatzgwicht tendenz steigend

[Sergio69]

bin eben der meinung das meine arme irgendwie zu dünn sind.
verbesserungsvorschläge??

kannst noch viel herausholen.

binde dir einen ersatzreifen um den hals und mach dips.

klimmzüge sind schon mal gut.

kannst ja noch 2 sätze dips und 2 sätze rudern an deinen tp anhängen. sollte machbar sein.

eine schulterübung vermisse ich sowieso....

um zeit zu sparen kannst supersätze machen:

BD/Rudern
Dips/Klimmis

mfg

[TheBil]

nun ja ich weiss das klingt vielleicht blöd aber ich will meine schultern nicht extra trainieren weil sie so auch sehr gut wachsen. mein schulter brust bereich ist für mein gewicht finde ich sehr gut. ich will eben mehr die arme und beine trainieren...
hatte früher auch viele andere pläne wo ich die schulter trainiert hab und die is dann den anderen körperteilen irgendwie vorausgeeilt...

dips mach ich jetzt nicht mehr, weil in meinem fitnessstudio kein gescheiter dipständer vorhanden ist. nur so einer mit unterlage und seilzug damits leichter wird. wenn man ein gewicht auf die unterlage legt und dann normale dips macht dann stört das gummiband von der maschine hinten. das nervt total....

bist du nicht der meinung ich sollte enges bankdrücken machen um die arme stärker zu belasten???

[Moppsy]

Kein Wunder das deine Arme nicht wachsen. Du hast keine einzige Armübung in deinem Plan.

[Sergio69]

Kein Wunder das deine Arme nicht wachsen. Du hast keine einzige Armübung in deinem Plan.

ist dass jetzt dein ernst, oder was?

arme braucht man meistens nicht direkt trainieren. ich trainiere sie fast nie, und meine sind schon fett genug dass ich mir meine hemden immer ein zwei nummern grösser kaufen muss.

bist du nicht der meinung ich sollte enges bankdrücken machen um die arme stärker zu belasten???

naja, enges bankdrücken ist so eine übung wo alles ein bisschen, aber nichts so richtig, trainiert wird. versuchen kannst es ja.

mfg

[TheBil]

Kein Wunder das deine Arme nicht wachsen. Du hast keine einzige Armübung in deinem Plan.

ähhm enge klimmzüge sind meiner meinung nach einer der besten armübungen die es überhaupt gibt......

Nun ja ich werd jetzt wahrscheinlich folgendes machen...
Entweder
3Bankdrücken (normal nicht eng)
2Dips
3EngeKlimmzüge
3Kniebeugen

Oder
SS bandrücken 3x
Enge Klimmzüge 3x
SS Trizepsstrecken 2x
Bizepscurls 2x
Kniebeugen 2x