Anfänger Bein Training

[RiTz0]

hi leute,

wie schon in den anderen themem geschrieben trainiere ich erst seid 5 monaten und in der zeit auch nur oberkörper ...

jetzt wollte ich mal anfangen mit meinen beinen ... das problem ist ich habe EXTREM dünne beine --- das ist ehrlich gesagt schon nicht mehr schön ... was würdet ihr mir raten ... ich wollte das bein training dann an einem tag machen (also nur beine )

könnt ihr mir vllt sozusagen nen trainingsplan erstellen und wenns geht nciht mit abkürzungen da ich da noch nicht ganz durchblick



Danke im vorraus


MfG



RiTz0



€€DI: Ganz wichtig ist das die Waden dicker werden

[BigPascal]

ABwechseln Kniebeugen und Kreuzheben+Wadenheben

meine beine werden immer dicker, geilllllll

[RiTz0]

hört sich bestimmt doof an aber wie mach ich die übungen genau bevor ich noch was falsch mach danke im vorraus !!

MfG

RiTz0