Masse aufbaun - Beine

[JuvenileOne]

Welche übungen eignen sich dafür besonders? oberschenkel und waden meine ich. hätte ich nämlich dringend nötig

[Hailbinger]

Ich würde dir raten Beinpresse und Kniebeugen zu machen. Das sind meiner Meinung nach die besten Übungen um Masse aufzubauen. Hackenschmidt ist zwar auch nicht schlecht, aber für den reinen Masseaufbau ist Ersteres besser.

Gruß

Hailbinger

[tiger woods]

Kniebeuge, hackenschmidt, ausfallschritte, frontale kniebeugen, beinpresse, wadenheben... such dir was aus.

[-theANIMAL-]

THE ONE AND ONLY: DIE KNIEBEUGE!!!

[kleberson]

Beine mit allen möglichen Übungen und in allen Wdh-Bereichen trainieren. Waden mit Loaded-Stretching zusätzlich reizen.

[Dark Avenger]

THE ONE AND ONLY: DIE KNIEBEUGE!!!

Damit ist Alles gesagt !
Schwere,tiefe Kniebeuge . Acj ja, Das "10x10"-Schema kann Wunder wirken

[Pottproll]

Beine mit allen möglichen Übungen und in allen Wdh-Bereichen trainieren. Waden mit Loaded-Stretching zusätzlich reizen.

Ich finde ein stark explosives Training bei Waden auch nicht verkehrt.

[kleberson]

Ich finde ein stark explosives Training bei Waden auch nicht verkehrt.

Jep, finde ich auch gut.

[Wlz]

klingt so als würde der beinbizeps völlig vergessen werden

[Pottproll]

klingt so als würde der beinbizeps völlig vergessen werden

Je nach Ausführung ist man dabei mit Ausfallschritten, Kniebeugen und Beinpresse gut bedient.
Aber Kh mit gestr. Beinen und isoliert Beinbeuger an der Maschine kann man natürlich auch nennen.