HST-Hilfe! Bin ich zu doof??

[Pannik]

Hi Leute,

habe mir gerade mal die HST-Zusammenfassung durchgelesen.
DANKE übrigens für die Arbeit!!

Verstehe ich folgendes richtig:

Wenn mein 15RM von BD 100 kg ist und ich 6TE's habe, dann fange mit 75kg an ?
(5x5%=25% = 75kg-->80kg--> 85kg usw.)

Dann steht da 30 Wiederholungen --> also 2x15.
Wenn ich aber die 75kg 15x drücken muss, dann lach ich mich ja tot.

Oder trainiere ich pro Trainingstag als RM's durch ? (15RM,10RM und 5RM)

Bin total verwirrt !

Bitte klärt mich einer kurz auf!

DANKE

Pannik

[Dtler]

GLaub du hast des schon richtig verstanden!
Du machst ja erstmal 2Wochen Pause... oder?
Dann 2 Wochen die 15ner ca.75kg-80kg usw
dann 2 Wochen 10 dann die 5er
danach wieder ne Trainingspause( 1-2 wochen)

und dann eben das selbe... nur dein jetziges 15RM sollte über den 100Kg liegen!

Viel Spaß

[Samir-Banut]

was issn RM15 ??

[Pannik]

mir kommt das halt nur ein bisschen wenig vor, wenn ich pro Trainingstag nur 2x15 Wdh's mache mit 75kg.

????????????????

Und das reicht wirklich?
Ich kann das echt nicht glauben !

Pannik

[Kermet]

kannst gerne mehr machen, nur nicht übertreiben wg. gelenken, sehnen etc.

[Pannik]

ich werde es auf jeden Fall mal als neuen Trainingsanreiz machen und am Ende für mich entscheiden ob es was gebracht hat!

[ZzouZ]

mir kommt das halt nur ein bisschen wenig vor, wenn ich pro Trainingstag nur 2x15 Wdh's mache mit 75kg.

????????????????

Und das reicht wirklich?
Ich kann das echt nicht glauben !

Pannik

In den 2 Wochen wirst Du akut kaum wachsen. Die ziehen aber auch Effekte nach sich (Kraftausdauertraining halt), ob die auf lange Sicht viel für den Muskelaufbau bringen oder nicht ist ein anderes Thema.
Du kannst auch gleich in die 10er einsteigen und nach Bedarf die schweren Wochen strecken (wobei ich für den ersten HSTzyklus schon empfehlen würde die 15er einfach mal zu machen um sich ein zu gewöhnen)

Grüße