trizeps der grösste schwachpunkt

**robiiieee** · 10.01.2007, 21:04

hallo, ich trainiere jetzt so seit etwas über 2 jahren...bin auch mit der entwicklung so im ganzen zufrieden....allerdings bin ich mit meinem trizeps überhaupt nicht zufrieden....dementsprechend mickrig sieht mein OA auch aus......

trainiere trizeps einma pro woche....mit folgenden übungen jeweils 3 sätze:

dips am hocker (+zusatzgewicht)
french press
trizepsdrücken am kabelzug

so aba mein trizeps wächst einfach net....ich weiss man brauch geduld....

also ich trainiere mit der notwendigen intensität... mind 2 tage muskelkater imma vorhanden (links mehr als rechts)

mit welchen übungen trainiert ihr euren trizepz??

oder habt ihr tips??

**PhilippAlex** · 10.01.2007, 22:31

Die Tips will ich auch, mein Trizeps ist nämlich auch zu klein.

**kleberson** · 10.01.2007, 22:51

Negative und Supersätze haben mir geholfen.

**dennis79** · 10.01.2007, 22:52

Rühl fragen!

Scherz. Ich denke, dass man sich mit gewissen Gegebenheiten nach einigen Jahren Training wohl abfinden muss. Bei mir sinds Quads und Delts, stört die Silhouette weit mehr als der mickrige Trizeps...

Gruß
Dennis

**Eugen Sandoff** · 10.01.2007, 23:00

Ach Jungs, bei mir ist alles andere schwach aber nicht der Trizeps. Mache manchmal Dips mit 30kilo Zusatzgewicht - schaffe aber keine 10Klimmzüge

Also der Trizeps ist ein kleiner Muskel erholt sich schnell. Ich denke zwei mal die Woche kann man diesenn isoliert Trainieren.

Mache immer nur 2 Übungen. Erst Pushdowns am Kabel (Manchmal einarmig) und dann entweder Frenchpress oder enges Bankdrücken. Meiner Meinung nach ist enges Bankdrücken und Dips(Körper aufrecht) die besten Masseübungen. Was aber noch wichtiger ist, da der Triceps eben ein kleiner Muskel ist, darf man nicht übertreiben. Ich würde nie mehr als 6-8 Sätze machen...

Gruss und viel Erfolg im Training

**Gainman** · 10.01.2007, 23:14

Beim Rühl ist Trizeps ein Schwachpunkt... echt wahr.
Mach mal enges Bankdrücken und Trizepsdrücken je drei Sätze mit 8 Wdh. und das 2 mal pro Woche, hat mir gut geholfen!

**PhilippAlex** · 11.01.2007, 09:47

Naja, bisher habe ich den Trizeps einmal die Woche isoliert mit Schultern trainiert. Enges BD und danach z.B. French Press und noch eine 3te Übung. Der Trizeps will einfach nicht so recht, Arme sind eh meine Schwäche.

**robiiieee** · 11.01.2007, 11:24

also ich trainiere trizeps und brust zusamm....zuerst mach ich 2 brustübungen (BD und SBD, entweder mit LH oder KH) und danach komm meine trizeps übungen....

Eugen Sandoff: Ich würde nie mehr als 6-8 Sätze machen...

^^ich hoffe du meinst nicht 6-8 sätze pro übung...denn das is definitiv zuviel

würde mich über weitere tips bzw erfahrungswerte freuen.....

da der trizeps ja 2/3 vom oberarm ausmacht sieht mein oberarm im unangespannten zustand wie bei jmd aus der nicht trainiert....mit meinen bizeps bin ich zufrieden...habe ne gute kraftentwicklung in den jahren gehabt...und mein bizepskügelchen is auch ganz scheen

**Eugen Sandoff** · 11.01.2007, 13:23

Zitat von robiiieee

Eugen Sandoff: Ich würde nie mehr als 6-8 Sätze machen...

^^ich hoffe du meinst nicht 6-8 sätze pro übung...denn das is definitiv zuviel

Nene. Meinte schon i6-8Sätze insgesamt.

**EBM** · 11.01.2007, 13:36

also mein Trizeps reagiert hervorragend auf DIPS (3 Arbeitssätze mit Zusatzgewicht, 6-9 Wdh) und anschliessendem Trizepsdrücken am Seil (2 Sätze, 6-9 Wdh) ...
Vorher noch 1x DIPS (ohne ZG) zum "aufwärmen" wobei ich trizeps am schluss mache... (3. Tag schulter+trizeps)

ab und an mach ich an den anderen tagen noch mal so zum schluss 1-2 Sätze DIPS (ohne ZG) aber auch nicht regelmässig ...

bin zufrieden!