Übung für Schultern hinzunehmen?

[Onemen]

Hi,

ich Trainiere seid Oktober nach folgenden Plan:
(wie im Sticky)
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Dips
(Kreuzheben hab ich erst mal auf Eis gelegt wegen Rückenprobleme)
2-3 x die Woche
klappt alles ganz gut


Soll ich ne Übung hinzufügen für dir hinteren Deltas? Wirkt im Spiegel so als ob die hinterher hinken.

.......oder fehlen noch Übungen die ich so langsam in meinen Plan mit aufnehmen solte ?

[dennis79]

Wenn die hinteren Delts schwächeln, dann mach doch Klimmis und Langhantelrudern alternierend. So hast du auch einen Ausgleich für den unteren Rücken ohne Kreuzheben.

Gruß
Dennis

[yannic77]

würd ich auch sagen...vorgebeugtes lh-rudern

[PhilippAlex]

Einfach noch Rudern dazu, so viel ist das ja noch nicht, finde ich.