Zu dünn

[chonasinho]

Hallo, zuerst wollte ich mal Hallo sagen ( ist mein erster Beitrag in diesem Forum)

Mein Problem ist folgendes: Ich bin 17 Jahre alt, 1.72 groß (werde vorraussichtlich ausgewachsen um die 1.75m groß sein) und wiege leider nur 59kg.

Ich weiß nicht woran das liegt, ich esse meiner Meinung nach recht viel.
Fleisch, Gemüse, fettige Sachen (Pizza, Pommes etc..) ich esse eigentlich alles in normalen Mengen, eher zuviel als zuwenig und nehme trotzdem nicht zu...

Habt ihr vielleicht Tipps für mich, wie ich zunehmen kann?

Hilfe wäre sehr nett...

Mfg

PS: Ich trainiere auch im Fitnessstudio (bin momentan an den meisten Geräten bei 35-40kg und wage mich langsam an den freien Bereich ran) und spiele Fussball im Verein (2mal die Woche Training, ein Spiel pro Woche)

[Schiffsjunge]

Mehr essen, gerade in der Pubertät verbrauchst du irrsinnig viel Kalorien am Tag. Versuch, deine Nahrung gezielt mir gesunden Fetten anzureichern.

Gruß Dieter

[chonasinho]

ah danke

In was für Nahrungsmitteln sind besonders viele gesunde Fette??

[Übermensch]

fisch viel omega 3+6

[inward]

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[PhilippAlex]

Walnüsse oder Erdnüsse, aber am Besten ohne Salz. Z.B. Erdnusscreme

[Manoah]

Nüsse...

10zeic...

[Max88]

Hallo,

dieses Problem kenn ich nur zu gut! Als ich mit 16 angefangen hab zu trainieren, hab ich auf 1.80m 57(!!) kg gewogen. 12 Monate später warens dann 75 *fg*
Es ist natürlich klar, dass sich da einiges an Fett mit angesammelt hat, aber ich glaube nicht, dass das so schlimm war, zu mal man als Hardgainer das sowieso schnell wieder runter hat.
Wichtig is vorallem, dass du in regelmäßigen Zeitabständen ist! Ich hab mir alle 2 Stunden ordentlich Kh´s (meist durch Haferflocken) und Proteine (oft Quark) gegönnt! Schnick Schnack wie Weight Gainer und co ist da meist überhaupt nicht erforderlich.
Also tu dir selbst einen gefallen und sei in Hinsicht der Nahrung diszipliniert, denn glaub mir, das zahlt sich aus!

Mfg Max

[chonasinho]

Danke für die vielen Antworten, helfen mir hoffentlich weiter

Eine frage noch, ich hab hier im Forum jetzt häufiger den Begriff "10 Zeichen" gelesen..Was hat das denn zu bedeuten?

[PhilippAlex]

Hehe, das ist weil man mindestens 10 Zeichen braucht um eine Antwort abzuschicken.
Deshalb schreibt man "10Zeichen" um deutlich zu machen, dass man noch etwas zum Füllen brauchte, ohne "Mist" zu schreiben.