Suche Max.kraftplan

[paranetic]

Ich trainiere schon etwas laenger ohne Plan, hab zwar in etwa im Kopf was ich fuer Uebungen mache , aber irgendwie stellen sich dadurch keine Fortschritte ein. Trainiere seit 5 Jahren (reines Hobby, ich stecke da nicht allzuviel Herzblut rein), 104kg@196cm

Nun wollte ich mal wieder richtig Periodisieren und mit 4 Wochen maxkraft anfangen. Dachte insgesamt an 4Wochen Maximalkraft, dann 6 Wochen Masse, dann 4 Wochen Kraftausdauer und dann mal schauen was kommt.

Hat jemand evtl einen Maxkraftplan fuer mich, den er mir irgendwie weiterempfehlen kann?

[tiger woods]

Schau doch mal im forum nach tps und dann kannst du uns ihn vorstellen........ da findest du genügend!!!!!
Ein wenig musst du auch schon selbst machen.....

[pyrolobus]

Nun wollte ich mal wieder richtig Periodisieren und mit 4 Wochen maxkraft anfangen. Dachte insgesamt an 4Wochen Maximalkraft, dann 6 Wochen Masse, dann 4 Wochen Kraftausdauer und dann mal schauen was kommt.

Was erhoffst du dir mit dieser Art von Periodisierung zu erreichen?

Das http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm ist ein guter Plan, der aber länger als eine "4-Wochen-Maxkraftphase" geht.