Hi,

ich bin 172cm gross 18 Jahre alt, wiege 75Kg und habe einen KFA von ca 14- max.15%

Ich trainiere jetzt seit 2 1/2 Jahren und bin was die Muskeln angeht zufrieden.

Ich habe mir für diesen Sommer vorgenommen richtig ausdefiernt zu sein, will auch evtl im Herbst an einem WK teilnehmen.

Ich verliere relativ schnell an Fett,

konnte meinen KFA im vorigen Sommer schnell durch einfach weniger essen senken, ohne viel Masse zu verlieren.

Ich weiss nicht ob für mich eher die ANABOLE oder METABOLE Diät geeignet ist.

Ich muss Geistig voll da sein, da ich noch Schüler bin. Bei der AD esse ich ja keine KHs, aber ohne kann das Gehirn nicht richtig arbeiten :/ .