Bankdrücken an jedem Traningstag?

**Blightt** · 28.03.2006, 14:22

Hallo erstmal,

Ich hab beochbachtet, dass sich nach meinem Traningsplan sich alles relativ gleich entwickelt: Rücken, Bein, Bauch etz nur mit meiner Brust bin ich nicht ganz zufrieden. Mir fehlt es an Masse (die form entwickelt sich gut)

(Mach nur einmal die Woche Bankdrücken, Butterfly und Bankdrücken mit Kurzhanteln)

Nun wollte ich fragen: Ist es ratsam an allen Traningstagen (Bankdrücken oder andere übungen für die Masse der Brust) zu tranieren oder genügt es ,dass sie bei anderen Übungen teilweise trainiert wird?

irgendwelche Verbesserugsvorschläge für Anfänger ?

1. TE(Brust/Trizeps)
- Bauch
- Bankdrücken
- Flachbankdrücken mit Kurzhanteln
- Fliegende
- French Press
- Dips

EIN TAG PAUSE !!

2. TE(Beine/Schultern)
- Bauch
- Kniebeugen
- Wadenheben stehend
- Nackendrücken/Frontdrücken LH
- Aufrecht rudern
- Seitenheben
- Schulterheben (Nacken)

EIN TAG PAUSE !!

3. TE(Rücken/Bizeps)
- Bauch
- Kreutzheben
- Rudern vorgebeugt
- (Klimmzüge)
- Pull-over
- Bizeps

Dankeschööön !!!

**sascha.D** · 28.03.2006, 14:43

Hallo Blightt !

trainingsplan ist net schlecht... aber mehr ahnung hab ich auch net ;P

**Blightt** · 28.03.2006, 20:32

bump

**Kunibert der kleine** · 28.03.2006, 21:26

Also Brust wird bei fast gar keiner Übung mittrainiert.
Bei Trizeps Training natürlich, aber meistens ist es ja eher das Brusttraining das den Trizeps trainiert und nicht andersrum. naja bla blubb

Kurz gesagt:
Ich würds mal Probieren bzw mache es zurzeit selber so.
Kannst ja auch varieren mit den Brustübungen. Achte einfach darauf das du mit der Brust nicht ins Übertraining kommst....

Achja: Persönlich zieh ich Dips dem BD vor, test mal bisschen rum...

**kleberson** · 28.03.2006, 21:43

Zitat von Blightt

Kreutzheben

Ahhhhhhhhhhh...

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=133637

**Kunibert der kleine** · 28.03.2006, 21:49

Stell dich mal nicht so an

**connorX** · 28.03.2006, 22:03

Nun wollte ich fragen: Ist es ratsam an allen Traningstagen (Bankdrücken oder andere übungen für die Masse der Brust) zu tranieren

NEIN

**Kunibert der kleine** · 29.03.2006, 00:25

Zitat von connorX

Nun wollte ich fragen: Ist es ratsam an allen Traningstagen (Bankdrücken oder andere übungen für die Masse der Brust) zu tranieren

NEIN

Bei deinem derzeitigen Plan nicht.
Ein generelles "nein" gibts hier natürlich nicht.
Es gibt durchaus Methoden bei dennen alle Muskeln 3x pro Woche trainiert werden.

Wollt nu eigentlich nen längeren Text schreiben aber ich geh jetzt pennen