Rudern

[Hundekönig]

Ich will mal mit einer neuen Ruderübung anfangen.
Ich habe als erstes kh-rudern gemacht und das auch sehr lange, danach kam das lh-rudern dran.
Ich habe beim lh-rudern nur den rücken nicht so gut gespührt wie beim kh-rudern. Deswegen würd ich gerne zum rudern am kabelzug umsteigen weil ich es noch nie gemacht habe und mir sehr effektiv vorstelle.

Was meint ihr dazu?

[hardcorematzy]

Meiner Meinung nach solltest du bei jedem Rückentraining eine Ruderübung einbauen. Für das Rudern gibt es sehr viele Varianten, also kannst du auch sehr leicht für Abwechslung sorgen. Besonders beim LH-Rudern auf eine gute Form achten!!

[MajPay]

krush hat letztens ne geile ausführung gepostet irgendwo.... sehr cool, such mal danach

ansonsten is vorgebeugtes rudern sehr effektiv und für die schultern das aufrechten

wichtig: immer den rücken gerade und angespannt lassen, dann merkst du auch was

[PhilippAlex]

LH-Rudern, T-Bar-Rudern, Kabelrudern alles gute Übungen. Ich finde, es gibt auch sehr viele gute Rudermaschinen, das mache ich auch sehr gerne.

[Mr.Sonnenstrand]

immer mind. 1 Ruderübung im Rückenprogramm einplanen, und diese dann einige Wochen beibehalten. Wenn man merkt, dass man länger wie eine Tr-Einheit stagniert (also 2 mal hintereinander keine Steigerung), auswechslen, und andere
Ruderbewegung reinholen.
(LH-Rudern, KH-Rudern, T-Bar-Rudern, Kabelrudern, Rudern an Maschinen mit dualen System (am besten mit Scheibenaufnahme),.....gibt einiges an Alternativen.