Trainingsplan für Anfänger!

[baze]

Hallo allerseits, ich will möglichst schnell meine Muskeln aufbauen, hab aber keine Ahnung was ein guter Trainingsplan wäre, da ich noch 0 Ahnung habe was für Übungen effizient sind und und und.

Ich bitte jemanden einen Plan für mich zusammenzustellen, wäre echt nett. Ich bin momentan seit 2 Wochen am trainieren, will aber mehr pro Woche (so 3mal) und halt möglichst viel aus den Trainings rausholen!

Hauptsächlich, will ich meinen Oberkörper trainieren, da ich einen muskulösen Body haben möchte!

Meine Körperdaten etc.

Alter: 19 Jahre
Grösse: 198 cm
Gewicht: 85 Kg

BMI: 21

wäre echt nett wenn jemand sich dafür Zeit nehmen würde


Mit freundlichen Grüssen

[PhilippAlex]

Siehe Stickys im Anfängerforum oder suche nach WKM-Plan.

[herm39]

Der Ausdruck möglichst schnell stört mich ein wenig.BB ist eine Frage der Geduld.Klar wirst du am Anfang schnell Muskelmasse aufbauen , sofern deine ERnährung stimmt, aber die Fortschritte werden sich verlangsamen und dann ist Geduld und Beständigkeit gefragt.
Grüsse aus Wien