Trainingsplan erstellen!???

[The X-man]

Hey Leute,
also ich wollt mir jetzt mal ein trainingspaln erstellen aber hab mal paar fragen!
Also ich fang seit heute mit dem training an und wollte wisssen ob 3 übung pro muskelgruppe reichen , ob ich ein 2er splitt machen soll , weil ich finds so besser ,dann ist man nicht ganz kaputt ähm und wollte 3 sätze mit jeweils 12 wdhl. machen .
wär das ok ?

schonmal danke im voraus!

[Manoah]

Hey Leute,
also ich wollt mir jetzt mal ein trainingspaln erstellen aber hab mal paar fragen!
Also ich fang seit heute mit dem training an und wollte wisssen ob 3 übung pro muskelgruppe reichen , ob ich ein 2er splitt machen soll , weil ich finds so besser ,dann ist man nicht ganz kaputt ähm und wollte 3 sätze mit jeweils 12 wdhl. machen .
wär das ok ?

schonmal danke im voraus!

Unterteil lieber in große und kleine Muskelgruppen, der Bizeps braucht zum Beispiel weitaus weniger Beachtung als die Beine, der Rücken oder die Schultern.
Zu einem 2er Split würd ich dir nicht unbedingt raten, da die Aufteilung hier sehr schwierig ist, mach doch am besten einen alternierenden GK-Plan, damit ist gemeint, dass du zwar immer alle Muskelgrupppen an einem Tag trainierst, allerdings in relativ unterschiedlicher Reihenfolge und mit jeweils unterschiedlichen Übungen. Aufjedenfall auf Grundübungen zurückgreifen und damit mein ich nicht nur Bankdrücken. Das Prinzip jeweils drei Sätze mit 12 Wiederholungen halte ich persönlich für ziemlich langweilig, könnte mich nicht fesseln.


Achja und lies dir die Wichtig-Threads oben im Anfänger und im Enrährungsforum durch!

Viel Spaß beim lesen und Training