Die letzten Pfunde

[Enek80]

Hallo,

wollte mal fragen, was ihr genommen habt um die letzten paar Pfunde in einer Diät zu verlieren. Durch Kalorienreduktion und erhöhtes Cardiotraining konnte ich die oberen beiden Bauchmuskeln schon gut herausarbeiten, leider wollen die darunter nicht so ganz, obwohl ich die Kalorien weiter verringert und mein Cardiotraining pro Tag auf ca. 1 Std. erhöht hab. Nun möchte ich ohne AAS zu nehmen noch die letzten Pfunde verlieren. L- Carnitin bringt rein gar nichts so wie ich das hier recharchiert hatte und bin auch selbst nicht überzeugt davon. Grünen Tee trinke ich drei Tassen am Tag, weil das auf natürliche Art und Weise die Fettreduktion positiv beeinflussen soll.

Also was kann ich noch machen?

Vielen Dank im Voraus für die Antworten.
Enek

[MFreezer]

Wie hast du denn die Kalorien reduziert? Über Fett oder Kohlenhydrate?
Kann die nur wärmstens empfehlen, die Kohlenhydrate stark zu reduzieren.
Die stark kohlenhydratarmen dafür aber proteinreichen Ernährungsformen wirken bei den meisten wahre Wunder!!

[plumpsi]

Durch Kalorienreduktion und erhöhtes Cardiotraining konnte ich die oberen beiden Bauchmuskeln schon gut herausarbeiten, leider wollen die darunter nicht so ganz, obwohl ich die Kalorien weiter verringert und mein Cardiotraining pro Tag auf ca. 1 Std. erhöht hab.

Geduld. Du hast vermutlich Jahre gebraucht, um dir den Speck raufzufuttern also kannst du leider! nicht erwarten, dass er in ein paar Wochen wieder runter geht.

Wie hoch ist dein Kaloriendefizit pro Tag?
Wie aktiv bist du sonst (schwere körperliche Arbeit, Krafttraining)?