Mein 3er-Split

[Luca Brasi 76]

Seit kurzem sieht mein Training so aus:
Tag 1:Brust/vord.Schulter/Trizeps
Tag 2:Beine/Bauch
Tag 4:Rücken/hint.Schulter/Bizeps
Pro Muskelgruppe mach ich 3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen und 8-10 Wh.
Hatte vorher etwa 4-5 mal die Woche trainiert und irgendwie kam mir das zu viel vor.
Ich muß dazu sagen,daß ich essen kann wie ein Scheunendrescher und nichts zunehme
Ich wiege bei 1,80m 78kg und will ma endlich die 80kg knacken
Ist dieser 3er-Split so ok?
Bin für jeden Vorschlag mächtig dankbar

[PhilippAlex]

Die Aufteilung ist ok.

[beliar]

Der Aufteilung würde ich so auch zustimmen!
Aber machst du allein für die vordere Schulter 3 Übungen, oder gehört da auch die seitliche Schulter dazu, oder was?

[Luca Brasi 76]

Für die Schulter mach ich am Brusttag Frontpress, Seitheben und Frontheben...
am Rückentag denn Reversecurls, Nackenheben mit LH und Seitheben leicht vorgebeugt am Kabelzug...hatte ich mir jedenfalls mal so vorgenommen.