Art der Wiederholungen

[karrelgott]

Hallo Leute,
ich trainiere jetzt seit 2 Monaten und ich frage mich was in punkto Wiederholungen nun besser ist lieber 15 wdh. mit mäßigem Gewicht oder eher 8 bis 12 wdh mit hohem Gewicht ?
Danke für eine Antwort

[yannic77]

kommt ganz darauf an was dein ziel ist...
zum aufbau von muskelmasse solltest du aber im bereich von 6-12 wdhs bleiben.

[kleberson]

kommt ganz darauf an was dein ziel ist...
zum aufbau von muskelmasse solltest du aber im bereich von 6-12 wdhs bleiben.

PEEEEEEEEEEEP Setzen 6.

[eNjoYi]

PEEEEEEEEEEEP Setzen 6.

Halte die Anzahl der Wiederholungen am besten unter 10 mit entsprechend hohem Gewicht, das bringt Kraft, und kommt Kraft, kommt auch Masse

Soll ich mich jetzt auch setzen?

[gept]

Ich habe dort die besten Leistungen und Ergebnisse wo ich mich am wohlsten fühle, wiederholungstechnisch.

Lang war ich bei 3 - 6, jetzt bin ich eher bei 10- 12.

[PhilippAlex]

Hallo Leute,
ich trainiere jetzt seit 2 Monaten und ich frage mich was in punkto Wiederholungen nun besser ist lieber 15 wdh. mit mäßigem Gewicht oder eher 8 bis 12 wdh mit hohem Gewicht ?
Danke für eine Antwort

Der Trick ist alles zu machen. Von 1 bis >30.

[Jo86]

wenn ich z.b. für den bizeps in nem 3er-split 2 übungen mache, wie sollten meine wdh.zahlen in etwa aussehen?
bei mir bisher: erste übung 6-10 und zweite übung 12-20 wdh.
ist das ausreichend oder sollte ich auch, wie bei den großen muskelgruppen, unter die grenze von 6 wdhs. gehen?

gruß jo

[TheKillerBounty]

Hmmm... meiner Meinung nach geht es immernoch mehr um die TUT (time under tension) als um die Wdh zahl... für Masseaufbau sind 45-60 sekunden TUT das beste.... das heißt wenn deine Wdhs 5 Sekunden lang sind sind es 9-12 Wdh... du kannst jedoch bis zu 6 Wdh runtergehen dann hast du eine Mischform aus MK und HT ich persönlich tendiere beim Volumentraining zum Bereich 8-12 Wdh...

Friendly Greetz
TKB