Mein 2er Split

[Emilia]

Will mal eure Meinung über meinen Plan einholen

T1

Bankdrücken mit LH
Schrägbankdrücken mit KH
Dips

Schulterdrücken an der Maschine
Seitheben mit KH
Nackenheben mit KH

Trizepsdrücken
French Press

Wadenheben in der Beinpresse


T2

Klimmzüge
Lat ziehen
Rudern im Sitzen

SZ Curls stehend
KH Curls stehend

Kniebeugen
Beinbizeps auf dem Bauch liegend
Wadenheben sitzend


Zum Abschluss mache ich immer Hyper Extensions und Crunches.

Kreuzheben will mich mein Trainer nicht machen lassen......
1. wegen dem Alter
2. da ich schon durch einen Snowboardunfall etwas am Rücken geschädigt bin (laut Röntgenbildern etc. ist alles ok.....aber ich bin seit dem Unfall sehr wetterfühlig geworden )

lg

[amigo123]

Würde in der 2. TE persöhnlich eine Übung fuer die Beine weglassen und dafuer das Wadenheben aus der ersten TE mit in die zweite reinnehmen. Ansonsten sieht der Plan gut aus.