Heyho,

hab mir vor ca. 1 Jahr das hintere Kreuzband operieren lassen und muss jetzt verstärkt meine Beinmuskulatur trainieren.
Hat jemand von euch evtl. Erfahrungen und kann mir Tipps geben welche Übungen ich mit Sätzen/Wiederholungen machen kann um effektiv Muskelaufbau zu betreiben?

Zu mir: 20 Jahre, 1,79 groß, 80 kg

Thx im voraus