hi Leute,

will nächstes Jahr bei der Süddeutschen und dann im Anschluss bei der Deutschen starten. Hab aber noch null Erfahrung von einer Wettkampfdiät ...
wollte das gern mal Probehalber jetzt schon durchziehen , nicht ganz so krass wie vorm Wettkampf , aber mal ansatzweise, dass ich mal sehe wie meine Disziplin ist.

Könntet Ihr mir vielleicht mal einen Beispielplan fürs Training und Ernährung posten ? wäre mal nett einen Anhaltspkt oder eine Basis zu haben.


Daten : 10 Jahre Training 5-6 mal die Woche - Jeden Tag eine Muskelgruppe und 1 mal die Woche Cardio

26 Jahr
113 kg
16 % Körperfett
190 cm groß

meint Ihr ich sollte was draufpacken und über 100 kg starten oder krasse 13 kg runter.

Bitte um Tipps.

P.S. Gruß an Murat D. falls er mal wieder online ist, war ne Wahnsinns Show in Gersthofen