Problem.. mit Aufbau

[ricoo21]

Hallo erstmal..

Ich Trainiere seit ca 3j. habe meine Ernährung und Training so angepasst das ich das best möglichste ergebniss erzielen kann.. (könnte)
Und da liegt mein Problem.. Ich würde gerne mehr muskelmasse aufbauen nehme ca. 200g eiweiss mit dem essen zu mir, aber irgendwie läuft das alles durch..
Da ich mal neugirig wurde, fragte ich meinen arzt warum ich mich so schwer mit dem zunehmen tue..
Mein arzt sagte mir das ich einen extrem schnell stoffwechsel habe und mich daher sehr schwer tue muskeln (masse) aufzubauen..
Nun meine frage was könnte ich den für ein Nahrungsergänzung mittel nehmen..


Grüsse aus österreich

[Gaatscher]

Kannsts mal mit Weight-Gainer versuchen...
Ansonsten: ESSEN, ESSEN, ESSEN, bis du merkst das du zunimmst! Dann kcal-Defizit halten bzw en bissl verringer, die 2gEW/kg einhalten und schon müsst was gehen! Is natürlich auch Veranlagung. Der eine kann leichter Masse aufbauen, der andere tut sich schwerer! Der eine hat keine Probleme nen niedrigen kfa zu halten, der andere tut sich schwerer..

[chris1308]

nur 200g eiweiß am tag bringt nix. musst auch einiges an KH´s und fett zu dir nehmen. Wheigt gainer würd ich mir selber machen gekaufte sind meist minderwertig und zu teuer.
Wenn du schwierigkeiten hast Mengen zu essen probiere es mal mit instant haferflocken