Anfänger braucht tipps zum muskelaufbau!

[Juleian]

hi

ich bin 15 jahre alt , 1,70 m groß und 51 kg leicht (manche meinen zu früh aber ich finds zum leichten muskleaufbau ok) un wollte mich nächste woche mit ein paar kumpels im mc fit anmelden.ich hatte mir das training so vorgestellt:

3 mal in der woche: montags , mittwochs und am we (also immer ein tag ruhephase)

vor dem training 15 aufwärmen danach an die geräte
(rücken brust bauch beine po eben alle muskel)
so ca. 3-4 sätze mit jeweils 10-15 wiederholungen
danach dehnen (und dann ausdauer)

ich frag mich nun ob der plan richtig wäre und ob mir jemand tipps geben kann

danke im vorraus!

[PhilippAlex]

Ich seh keinen Plan...

Aber um vorweg zu greifen, das ist ein guter Plan: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Juleian]

naja ich wollte eigentlich wissen ob ich jeden muskel 3 mal die woche trainieren sollte oder oberkörper ein tag beine po am anderen tag da alle brauchbaren geräte vorhanden sind. auf freie gewichte will ich erst in ein paar monaten verwenden.

danke im vorraus

[fatmike]

in erster linie solltest du dich nicht im mcfit anmelden!!

[PhilippAlex]

Der Plan ist das Optimum für einen Einsteiger. Du willst schnell und nachhaltig Muskelmasse aufbauen, also ran an den Grundübungsplan.

[Juleian]

warum sollte ich mich nicht im mc fit anmelden??
geräte sind alle tip top!
aber sollte ich nicht erstmal an geräten wie butterfly , butterfly reverse,
brustpresse etc. trainieren?