Hallo jungs ,
ist schon ne weille her das ich Hanteln geschwungen habe !
Ich machte diesen Sport für 10 Jahre war 102Kilo fast in Wettkampfform 21jahre alt das ging so da mein Onkel ein Studio hatte! Ich hatte dann einen Schweren unfall mit mehreren Brüchen naja war dann abgemagert auf fast 70 kilo!!
Jetzt nach 10j möchte ich das nochmal angehn da ich mir immer sage das kann es doch nicht sein!!
Fragen: Wann nach welchem Zeitraum beginnt übertraining in etwa wochen Monate??

Ernährung? Bin jetzt 30 ich versuchs mal mit der von damals denk aber nicht das das noch hinhaut Stoffwechsel ??? Tipps

Was gibt es um Muskelkater zu lindern

Vielen Vielen Dank

Vielleicht hört sich das dumm an aber bin halt doch seit 10 jahren raus aus der sache un habe mich nicht mehr damit befasst