Hi,
ich hole mir gleich in McFit Creatin.
Allerdings hörte ich, dass dort keine einnahmebeschreibung steht.
darum frage ich euch schonmal jetzt, damit ich nacher nach dem traning sofort bescheid weiß wieviel ich zu mir nehmen muss.

Das creatin ist pulverförmig 500g

ich wiege 65kg und bin 175cm groß

wieviel gramm am tag? wie oft? vor oder nach dem essen? vor oder nach dem traning

bitte zeitpunkt mit der menge angeben thx
(menge bitte in löffeln angeben^^)

ich nehme noch zusätzlch weight gainer. muss ich dabei irgendwas beachten? (vor oder nach dem weight gainer das creatin nehmen?)