Wie die Schule überstehen

[Achri]

Hallo,
Habe folgendes Problem. Sitze morgens immer von kurz vor 8 bis Mittags 1 oder 2 in der Schule. Habe 2 mal 20 min Pause.
Nun wollt ich mal fragen was ihr so für den Schulverzehr empfehlen könnt. Irgendwas was satt macht.
Bin grad in der Massephase und mir fehlen einfach die Ideen und die Kreativität also helft mir mal
Was sind eure Erfahrungen und Vorschläge ?

gruß

achri

[Pepp]

Nehm dir doch Vollkorn Brot mit Putenaufschnitt mit, die Menge kannst du ja auf dich abstimmen. Du hast doch bestimmt zwischen den Stunden nochmal die Zeit ein Brot zu essen. Bei mir gibt es auch viele Lehrer die uns im Unterricht essen lassen oder einfach nicht die "Eier" haben etwas dagegen zu machen, wenn man einfach nicht aufhört zu essen.
Ich sag immer: Schauen sie mich mal an, ich muss essen, damit ich nicht vom Fleisch falle. Das klappt auch meistens.

[Jul]

brote, reiswaffeln

shake mit 70% haferflocken-pulver (hafermark) und 30% prot pulver

kannst den shakes auch quark beifügen.. oder quark in saft gelöst


auch super: pfannekuchen!

"rezept"


prot pulver

eier (nicht alle mit eigelb)

Hafermark/Vollkornweizen/irgendwelche vollkornigen und pulverisierten KHs

leinsamen oder so..

(kannst eigentlich so ziemlich alles in den teig machen er muss nur dickflüssig werden und es sollte sich alles gut vermischen)

den teig mit milch bisschen dünner machen, falls nötig, allerdings sollte es schon noch ziemlich dickflüssig sein, wenns in die pfanne kommt
süssstoff und zimt drüber...

in der schule muss ich meist auf pulver als protein quelle zurückgreifen, alles andere ist bisschen kompliziert^^
einfach mal kreativ sein gibt sicher noch viel mehr möglichkeiten

[chalk]

was soll man denn in der schule zu sich nehmen da man ja nicht unbedingt ganz körper aktivität hat...

Kohlehydrate ? Proteine ? Fette ?

was von denen am meisten in der schule `?

[Der kleine mÜ]

ach jungens! macht da nicht so eine wissenschaft draus und esst einfach!!!

greetz,
mÜ

[F3Nr1S]

ich hab immer bananen, reiswaffeln mit höniggeschmack und 500g joghurts mitgenommen
ansonsten weightgainer oder eiweiss shakes
muss man nur aufpassen weil wenn warm nich mehr so lecker
genauso mitm joghurt... aber wers mag
zur not kann man sich morgens nachm aufstehen auch noch nudeln machen und die dann mitnehmen
oder reis mit soja-sosse

[chalk]

muss man eigentlich seinen ernährungsplan so gestalten das man das gleiche isst wenn man einen nicht-trainingstag hat ? also grade Tag ohne Training-das gleiche ssen wie einen tag mit training ?

[Jul]

gegessen wird nach gefühl aber das richtige..

proteinreich kohlenhydratreich(kein zucker, keine kurzen carbs ausser nachm training)
gute fette, omega 3!


abends eher fette morgens eher KHs protein durchgehend, vorm schlafen milcheiweiss(quark)

ernährungsplan?? viel zu stressig

[Pepp]

ernährungsplan?? viel zu stressig

Ich persönlich finde eine Ernährung ohne Ernährungsplan stressiger. Ich musste da den halben Tag drann denken was ich noch zu mir nehmen sollte und musste immer schauen das ich mit meinen Kcal hinkomme. Mit EP ist das viel angenehmer, der sagt dir was und wann du essen sollst und du isst es ohne den halben Tag deine Gedanken ums Essen kreisen zu lassen.

[Feed]

nein, nicht so viel...
ein vollkornbrot und apfel pro pause reicht. ich kenne noch aus meiner schulzeit einen typen, der hat mehr gegessen als mitgearbeitet. das kanns doch nicht sein. ess soviel, dass du aufpassen kannst.