Besenstieldrehen - wie geht das?

[GrizzlyBeer]

Hi,

ich würde gerne wissen, wie Besenstieldrehen funktioniert.
ich kann mir irgendwie nichts darunter vorstellen - ausser dass der besen hinterm rücken zwischen armen und rücken geklemmt sein muss..

hat jemand ein video davon? oder bilder?

/edit:
kommt das hin?


1) den besen in pfeilrichtung drehen
2) wieder in die ausgangposition drehen
3) in die entgegengesetzte richtung
4) von vorn

[h1Lde]

ja ich glaub bloß , dass man die stange auf schultern nimmt...

[kleberson]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=111830

Zukünftig ein bisschen suchen...

[dr.Hasenbein]

Besenstiel o.ä. in den Nacken Legen, als würdest du kniebeugen machen wollen. Dann aufrecht stehen und im oberkörper Rotieren, hin und her..., die Kniegelenke sollten nicht mitdrehen, sonder starr gehalten werden.

Edit: Kleberson war schneller...

[kingcola]

Bringt diese Übung überhaupt was?

[kleberson]

Bringt diese Übung überhaupt was?

Ja, bei ruckartiger Ausführung Probleme mit der WS.

[GrizzlyBeer]

kann es sein, dass diese übung ein bisschen anspruchslos ist?
die ausführung kostet keinerlei anstrengung, das ist wie wenn man beim sitzen das beim wippt..
ist das normal so?

[dat_huep]

1. Du musst deine Bauchmuskulatur dabei unter Spannung halten

2. Ja, die Übung bringt was, wenn sie richtig ausgeführt wird.

3. Zur richtigen Ausführung gehört ein gutes Gefühl für die Muskulatur, denn dann kann man mit der Mischung aus konstanter Spannung und Dehnung sehr gut die tiefer liegenden Muskeln der Bauchpartie trainieren. Die Bauchmuskulatur besteht NICHT nur aus dem Musculus rectus abdominis, sondern aus wesentlich mehr.

[lachmal]

Vergleiche: http://www.bbszene.de/board/showthre...42#post1555942

[Legomeister]

Serge Nubret soll bei jedem Bauchtraining 2000 Wdh. davon gemacht haben. Ich halte diese Übung für absolut sinnlos - da ist Fahrradfahren effektiver für die Taille.