Hallo Sportsfreunde,
Möchte jetzt kurz vor dem Sommer nochmal richtig Gas geben.
Bis jetzt hat mein Trainingsplan keine Struktur und brauche eure hilfe.
Ich bin die Sachen wie Pitt und HST einbisschen durchgegangen aber bin mir nicht sicher ob das programme eher für Bodybuilder sind.
Ich wiege 110 bin schon etwas durchtrainiert und halte vom Training her einiges aus.
Ich bräuchte ein Programm für den Oberkörper.Also Brust Arme Nacken Bauch Schulter Rücken.Kann mir da jemand, wenn er lust hat, einen Trainingsplan aufstellen?kann 5 mal die woche Trainieren.Ich würde gerne alles etwas voluminöser haben.
Sorry aber jeder sagt mir was anderes.der eine meint 3 mal die woche Brust macht ein Bodybuilder und der nächste sagt jeden Tag bank.

danke für eurer Vorschläge
gruss dimi