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Trainingsabstimmung; benötige Hilfe.
Hi@ all
trainiere jetzt 1,5 Jahre und habe 75 kilo auf den hüften, bei 1,79 meter.
habe zu anfangs mit protein gepumpt und gemerkt , dass der bauch immer dicker wird...also das six pack ist verschwunden.
Also habe ich protein (High Pro 90) abgesetzt.
Es folgte meine erste Kur mit Kreatin und jetzt nehme ich Kre-Alkalyn! ( TOP!!!)
Trainiere nciht in einem Fitnessstudio , sondern habe nur eine Bank zu Hause.
Sie beinhaltet die Funktionen des Bank-/ Schrägbankdrücken und Butterfly.
Zusätzlich habe ich eine Kurlingstange und 2 Kurzhanteln.
Könnte mir eienr von euch freundlicherweise eienen Plan zusammenstellen, der Schultern , Bizeps, Trizeps, Brust und Latissimus dorsi trainiert?!
Insgesammt habe ich in etwa 150 Kilo hier rumfliegen.
Vielen Dank im Vorraus
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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