Tach zusammen, ich bin auf der suche nach ein paar gescheiten übungen für die hinteren schulterköpfe ... Vorschläge ?
Vorgebeugtes seitheben. Ich machs momentan so, dass ich eine schrägbank so einstelle, dass ich halt leicht vorgebeugt bin, in etwa so /, also schon deutlich mehr als 45%. Die stelle ich an den kniebeugen ständer, dass sie nicht wegrutscht und lehne mich mit der brust dagegen. Dann seitheben. musst halt mit dem winkel der bank bisschen experimentieren, wie dus am besten spürst
Gibt auch großartige Maschienen für die hintere Schulter.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230 Daten: 1.88, 104Kg, ca. 9% KF Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185 Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270 "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst... in unverschleierter Pracht offenbaren." Galileo Galilei
reverse flies, vorgebeugtes seitheben, vorgebeugtes rudern, usw. einfach mal ein bisschen überlegen....
Bei mir hauen Rudern und Klimmis auch schön in die hintern Schultern rein... gruß Krusch Lee
"Find What You Love and Let It Kill You!"
Zitat von krusch lee Bei mir hauen Rudern und Klimmis auch schön in die hintern Schultern rein... jo eigentlich müsste das reichen. Ich mach noch bisschen für die seitliche schulter und da die hintere bei mir schwach ist 1-2 sätze vorgebeugt..
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Zitat von krusch lee
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