Hallo, ich mache 3 mal die woche ein ganzkörpertraining.

Ich mache zurzeit folgende Übungen: Bankdrücken an der multipresse, Dips, Butterfly an der maschine, Seiten heben mit kurtzhanteln, Trizepsdrücken am kabel, Rudern aufrecht, und bankdrücken an der schrägbank mit kurzhanteln.

So, nun hab ich einige fragen:
1: In welcher reihenfolge soll ich die Übungen genau machen?
Ich würde jedoch gerne das Bankdrücken als erstes beibehalten.

2:Welche Übungen von denen sind am bestebn für die schultern?
oder habt ihr evtl noch bessere auf lager?

3:soll ich noch mehr übungen für die brust machen?
Wenn ja welche?

4: habt ihr noch verbesserungsvorschläge?

So dass wars erstmal, denke ich habe nichts vergessen

Danke schon mal im vorraus!!