neu und gleich paar fragen...

[Xell25]

hi


bin neu hier und hab da paar Fragen bezüglich Bauchmuskeln und Crunches


1.wie macht ihr crunches? (gibt ja etliche Varianten)

2.kennt jemand ne Seite wo man so bildliche Anleitungen von Crunches oder anderen effektiven Bauchmuskelübungen sieht die man nachmachen kann?

3.welche Übungen sollte man machen um die gesamten Bauchmuskeln zu trainieren? reichen Crunches aus um auch die unten Muskeln zu trainieren?

4.gibt es auch Übungen fürn Bauch die man im Wasser machen kann?



lg

[miedsegadse]

Ich kann dir alles indirekt in einem Satz beantworten:

Ich mache keine Crunches, weil sie unsinnig sind!

Du trainierst bei den anderen Übungen, den Bauch schon genug mit. Da musst du nicht noch Crunches machen, ausser du willst mal so richtig dicke Bauchmuskeln die dann unterm T-Shirt aussehen, als wärst du FETT!

Falls du auf dieses ewige Sixpackdings rauswillst, das ist eine Sache des KFA. Wenn du einen niedrigen hast, hast du auch einen Sixpack!

Also ich würde dir davon abraten, nichts destotrotz hier ne Seite: http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

[Xell25]

KFA hab ich 12% hab aber kein sixpack.

[tarock]

Die Grundübungen und viele andere Übungen trainieren auch die Bauchmuskeln.
Du kannst die dicksten Bauchmuskeln aus dem ganzen Studio haben aber wenn dein KFA zu hoch ist sieht dein Bauch nur dick aus.
Bauchfett weg bekommen und mit der Zeit kommt der Six-Pack.
Mein KFA liegt bei 11% und ich habe einen

[Xell25]

Bauchfett hab ich glaub ich nur noch sehr wenig. Meine Ärztin sagte das wäre Haut wo da noch so hängt durch die rapide Gewichtsabnahme von 105 auf 67

Mein KFA liegt bei 11% und ich habe einen

he cool dann fehlen ja theoretisch nur noch 1% zum Sixpack^^

[miedsegadse]

Bauchfett hab ich glaub ich nur noch sehr wenig. Meine Ärztin sagte das wäre Haut wo da noch so hängt durch die rapide Gewichtsabnahme von 105 auf 67





he cool dann fehlen ja theoretisch nur noch 1% zum Sixpack^^

Theoretisch, aber die 11% beziehen sich ja nicht nur auf den Bauch sondern auf den ganzen Körper.
Manche setzen halt leicher am Bauch vielleicht an, manche an den Beinen. Aber wenn man kann es auf ziemlich verschiedene Weise verteilen und kommt immer auf 11.