Wichtige creatin Frage eines Anfängers

[Tom!]

Habe mir das body attack monohydrat pulver gekauft von body attack,welches heute angekommen ist

allerdings wurde mir zuvor erklärt ich soll 5gr täglich nehmen,auf der dose steht allerdings 2gr mit wasser...

was stimmt denn nun?
soll ich jetzt täglich 2gr in wasser trinken und nicht mit traubensaft gemischt oder so??

bitte um schnelle hilfe,waäre sehr sehr dankbar

[Tom!]

sry mein fehler^^
hab mal dn sticky gelesen...

also 5gr nachm training in wasser,halbe stunde später traubensaft oder azufgelöste dextrose zu sich nehmen stimmts?

[t-killa]

Stimmt.


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