Also ich bin 16 Jahre alt und möchte nach den Sommerferien anfangen, zu trainieren. Habe schon mal n Bissl rumexperimentiert mit 5Kg Kurzhanteln und mache Liegestütze und Bauchtrainer, bzw. Sit-Ups. Das kann man natürlich nicht Training nennen, ich fange auch erst nach den Ferien an zu trainieren und dazu will ich mir noch ne Langhantel und 2 Kurzhanteln anschaffen mit richtig Gewicht, damit ich auch Maximalkrafttraining, sprich mit 4-6 WH pro Satz, durchführen kann.

Meine Frage: Wie oft schlagt ihr mir vor zu trainieren, lieber nur 2 Mal in der Woche oder haltet ihr es für sinnvoller 3 Mal in der Woche, z.B Mo-Mi-Fr oder Di-Do-Sa zu trainieren? Es sollte ja immer mindestens ein Ruhetag dazwischen sein, da die Muskeln nicht während des Trainings, sondern in der Regennerationszeit wachsen und sich bilden.

Ich freue mich über Antworten,

mfg
Freaky91