Hilfe bei X Form

[pala79]

HI,

habe ein Problem und zwar habe ich ziemlich breite Hüften, dadurch wirkt es von hinten eher wie ein X mein Kfa ist ca. 13% (bin in Aufbauphase).
Ich habe aber so Links und Rechts ober dem Hintern also im Kreuz bischen zu viel giebt es da Soezielle Übungen um genau dort zu Reduzieren.
Mache zur Zeit schräges anheben der Beine und Seitliche Crunches dafür.

Danke schon mal für eure Hilfe.

[pala79]

S... Verbindung Bitte das eine Löschen Sorry!!!

THX

[BigPascal]

Geht net, vergiß es.

Nur breiteres Kreuz! und weniger KFA helfen.

[FatalError]

Gerade schräge Bauchübungen sollen ja die X-Form fördern...die Meinungen gehen auseinander.Viele sagen man kann den Bauch nur als ein Muskel trainieren.Ich denke aber die seitlichen Muskeln lassen sich wohl isoliert von den geraden trainieren.

Tipp für dich : Nur die gerade Bauchmuskeln trainieren und am Lat (Rücken allgemein) arbeiten...dann kommt die V Form schon