Hilfe bei X Form

[pala79]

HI,

habe ein Problem und zwar habe ich ziemlich breite Hüften, dadurch wirkt es von hinten eher wie ein X mein Kfa ist ca. 13% (bin in Aufbauphase).
Ich habe aber so Links und Rechts ober dem Hintern also im Kreuz bischen zu viel giebt es da Soezielle Übungen um genau dort zu Reduzieren.
Mache zur Zeit schräges anheben der Beine und Seitliche Crunches dafür.

Danke schon mal für eure Hilfe.

[Franconio]

Hallo Pala,

Mache zur Zeit schräges anheben der Beine und Seitliche Crunches dafür.

Vermutlich hast Du mittlerweile selbst rausgefunden, daß man so leider nicht zum Ziel kommt. Das liegt aber nicht an der Übungsauswahl als vielmehr an der Tatsache, daß man Fett lokal nicht durch Übungen wegbekommt. Es geht nur über die nächste Defiphase.

Viele Grüße,
Franconio