Beurteilung des Trainingserfolges rückblickend

[grandos]

Die Frage steht oben. Also wie macht ihr es? Ich finde es extrem schwierig einzuschätzen, ob ein Trainingssystem oder Plan der letzten Monate es "wirklich gebracht" hat.

Ich bin kein Anfänger mehr, deshalb fallen die Fortschritte klein aus.
Ich finde es deshalb extrem schwierig zu beurteilen ob das Trainingsprogramm A besser oder schlechter war im Vergleich zu Programm B das ich stattdessen in der selben Zeit hätte machen können..

Konkret geht es bei mir momentan um das Trainings-Prinzip nach PITT.
Klar jetzt sagt ihr bestimmt: (a) konntest du das gewicht steigern?; (b) Gewichtszunahme?, (c) Veränderung der Umfänge, (d) Spiegelbild......
zu (a) schwer vergleichbar bei 15 - 20 Einzel Wdh
zu (b) immer schwer zu sagen bezüglich Fett und Muskeln (habe keinen Kaliper)
zu (c) Auch schwierig: mache ja in 2-3 Monaten nicht mehr locker 1 cm mehr OA und zweitens ist da wieder sie Sache mit dem KF Anteil
zu (d) Spiegelbild: sagen wir es so: selber sieht man die Veränderungen ja nicht.

Ich habe mich bis jetzt immer auf mein Gefühl verlassen, und bei Plänen bzw. Systemen mit vielen Grundübungen habe ich mich meistens "gut" gefühlt. Aber immer der Zweifel wäre ein Trainingssystem besser gewesen...?
Wie seht ihr dass?

[Nomake]

Ich habe mich bis jetzt immer auf mein Gefühl verlassen, und bei Plänen bzw. Systemen mit vielen Grundübungen habe ich mich meistens "gut" gefühlt. Aber immer der Zweifel wäre ein Trainingssystem besser gewesen...?
Wie seht ihr dass?

ich glaube,wenn man mit den gedanken spielt,dieses oder jenes programm/system könnte besser sein,wird es nichts.Frage dich eher was du tolerieren kannst und modifiziere entsprechend.

Zum spiegelbild:mach einfach gute fotos von dir und vergleiche sie.

[Franconio]

Hallo Grandos,

ich gebe Dir recht, daß b-d nicht so leicht zu beurteilen sind. Aber bei a könntest Du regelmäßig (z.B. alle zwei Wochen) einen Testtag einlegen und Dein aktuelles PITT-Gewicht (oder etwas weniger) in bestimmten Grundübungen am Stück zu heben. Schreibe am besten auch auf, ob Du z.B. die letzte Wdh. an einem Tag nur noch so rausgequetscht hast, denn es ist schon ein kleiner Erfolg, wenn diese Wiederholungszahl zwei Wochen später bei gleichem Gewicht flüssiger geht.

Viele Grüße,
Franconio

[grandos]

Hallo Grandos,

ich gebe Dir recht, daß b-d nicht so leicht zu beurteilen sind. Aber bei a könntest Du regelmäßig (z.B. alle zwei Wochen) einen Testtag einlegen und Dein aktuelles PITT-Gewicht (oder etwas weniger) in bestimmten Grundübungen am Stück zu heben. Schreibe am besten auch auf, ob Du z.B. die letzte Wdh. an einem Tag nur noch so rausgequetscht hast, denn es ist schon ein kleiner Erfolg, wenn diese Wiederholungszahl zwei Wochen später bei gleichem Gewicht flüssiger geht.

Viele Grüße,
Franconio

Hallo Franconio, danke fürs feedback.
Ich war vorhin trainieren und habe mir schon was ähnliches gedacht, nämlich das ich diese Woche mal klassisch nach volumem Trainieren -> z.b. bei KH Schrägbankdrücken gingen auf 10 WDH schon einmal locker 2 Kilo mehr pro Hantel, Juhu