Langhantelcurls

[freaky91]

Hat man bei den Langhantelcurls eher die Ellenbogen anliegend vorne am Körper, also dirket seitlich der Brust oder neben dem Körper freischwingend???
Also wenn das der Körper ist: "o" und das die Ellenbogen: °

so??:
°o° oder halt lieber anliegnd vor dem Körper....
naja iss ******* zu erklären, ich hoffe, ihr wisst, was ich meine.....

mfg
Freaky91

[BodyBuildingGirlsAndCars]

Ich mache es so °o° wenn ich einen Schulterbreiten Griff nehme und wenn du deinen Griff enger nimmst dann liegen die Ellenbogen ja automatisch fast am Körper. also abwechseln ist das beste

[tarock]

lh curls finde ich überflüssig
wenn du grundübungen in deinem tp hast wird dein bizeps automatisch trainiert

[BodyBuildingGirlsAndCars]

also für mich ist lh curl die grundübung schlechthin für den bizeps, damit ist meiner so richtig gewachsen!!! würde ich nur jedem empfehlen!

[Robin24]

Finde auch LH Curls perfekt.

da wird der Bizeps bei mir immer richtig aufgepumpt während des trainings

[SimonPhoenix]

hmm.... ich fande immer, dass die übung meinen rücken zu sehr belastet hat,
weil man das gewicht vor sich hat. man hat die ellbogen auf jeden fall seitlich am körper, aber nicht "freischwingend" sondern nur freistatisch.

[Feed]

ich finde auch, dass bizepscurls mit der langhantel auf jeden fall belastend für den rücken sind. bei kurzhanteln kann man sich ja wenigstens noch setzen. ansonsten mache ich bizepsübungen auch bevorzugt am kabelzug.

@tarock:
ich weiß ja nicht, wo du dich einstufst (ob fitnessklasse, BB oder breitensport), aber wenn du den bizeps immer nur sekundär mittrainierst, dann wachsen die oberarme ja nie. mein bizepsumfang ist um laufe der zeit relativ schnell gewachsen, aber das wäre er nicht, wenn ich nicht isolierte oberarm-übungen gemacht hätte (hammercurls, etc.).