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  1. #1
    Neuer Benutzer Avatar von itz-A-hoe
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    10

    Ernährungs ~ plan

    Moin Jungs Brauche mal Schnell Euro Helfe

    Brauche ein ernährungs plan könnt ihr mir ein zusammen stellen

    ich bin 17jahre alt wiege 71 kg ja brauche halt dringend ein plan

    hoffe das ihr mir mal wieder helfen könnt

    MFG



  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von chnolch
    Registriert seit
    13.10.2006
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    684
    schau bei den Stickies im Ernährungsforum, dort hat es dutzende

  3. #3
    Sportstudent/in
    Registriert seit
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    Beiträge
    1.155
    Pläne sind doch schaize, halt dich an Prinzipien.

    1 Portion Obst/Gemüse, 1 P. Eiweiss, 1.P Fett und 1 Portion Vollkorn pro Mahlzeit, das 5x am Tag und fertig. Mehr braucht man nicht wissen.

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