Beim Laufen Schmerzen im unteren Rücken

[oHbOii]

Hallo,
bereite mich derzeit auf das Deutsche Sportabzeichen vor und bin heute zum ersten mal die 3000m gelaufen und hatte bereits nach ca. 1min Schmerzen im unteren Rücken.
Woran kann das liegen? Wie kann ich dagegen vorgehen?
Hab die distanz durchgezogen auch mit Schmerzen, weil ich gucken wollte ob ich es packe. Gegen Ende ist es echt zur Qual geworden und viel länger hätte ich es auch nicht durchgehalten.
Hat jemand ein paar tipps auf lager?

danke
und Gruß

[FatalError]

Massage, Wärme, Einrenken lassen und Schonhaltung einnehmen (mehrmals am Tag Rücken gegen die Wand und mit unterem Rücken die Wand berühren,sodass Rücken eine Gerade bildet) und ab und zu dehnen...ansonten bliebt wohl nur der Gang zum Arzt !?

[Arschkrampe]

Geh zum Orthopäden. Kann sein das du falsch läufst. Sowas kann sich bis hoch zum Rücken ziehen. Also evtl. hast du Senk- oder Spreizfüße. Normalerweise bekommst du dann Einlagen und dann sollte es besser gehen. So ist es mir auf jedenfall ergangen.

[ilpadre]

"Schmerzen" können alles Mögliche sein, vom Krampf bis zum Bandscheibenbenvorfall. Schau einfach, ob es beim nächsten Mal wieder kommt, und wenn ja, gehst du einfach zum Arzt.

[oHbOii]

bei mir wurde mal diagnostiziert, dass ich eine verkrümmung der untere Wirbelsäule habe.
Hab jahrelang Fußball gespielt, da war es auch nie wirklich ein Problem?!
Zum orthopäden muss ich sowieso noch, nur schaffe ich es diese woche nicht mehr, da ich mit der schule zu viel zu tun habe.
problem dabei nur, dass ich am Freitag eigentlich die 3000m abnehmen lassen wollte, weil ich es direkt beim ersten training geschafft habe.

gruß