Masseaufbau wie am besten ???

[Cryptor]

Hoffe ihr könnt mir mal weiterhelfen

also ich will richtig masse aufbauen bin von natur aus zwar schon bissel breiter aber will richtig auf masse gehen

könnt ihr mir da tips zum training geben

wie sollte man die sätze bzw. wiederholungen gestalten gewicht? immer soviel wie geht ?

nehme keinerlei supps sollte ich eiweis nehmen oder noch anderes ???

Danke schonmal

[Kuldren]

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